《Scientific Reports》：Effects of different high-intensity interval training modes of wattbike on anaerobic capacity in Chinese national alpine skiers
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為了比較不同工作-休息結構的高強度間歇訓練(HIIT)對運動員無氧能力的特異性影響，研究人員針對18名中國國家隊高山滑雪運動員，開展了為期4周、共12次訓練的重復沖刺訓練(RST)與速度耐力維持訓練(SEMT)的干預研究。結果表明，兩種訓練模式均能提升運動相關的無氧表現，但RST在提升無氧功率相關指標（如Wingate相對峰值功率RPP）上效果更佳，而SEMT在改善疲勞抵抗（如降低Wingate疲勞指數FI）方面表現更好。該研究為高山滑雪等項目的專項體能訓練方案選擇提供了實證依據。
高山滑雪作為一項以高強度、間歇性、短時間為特征的運動項目，對運動員的爆發力、速度耐力及快速恢復能力有著極高的要求。在激烈的比賽中，運動員需要在陡峭的雪道上連續完成多次高速滑行和轉彎，每一次動作都依賴強大的無氧供能系統。為了在這一領域取得突破，科學化的體能訓練至關重要。高強度間歇訓練(High-Intensity Interval Training, HIIT)是提升運動員無氧能力的核心手段，但在實踐中，教練員和科研人員面臨一個關鍵選擇：究竟哪種具體結構的HIIT模式能更有效地針對高山滑雪項目的特點，提升運動員的專項運動表現？是更側重于爆發力重復輸出的短時沖刺模式，還是更側重于維持高速工作能力的中時長模式？目前，關于不同工作-休息結構對高山滑雪運動員無氧能力影響的直接比較研究尚不充分，這限制了對最優訓練方案的制定。
為了回答這一問題，一項發表于《Scientific Reports》的研究，專門針對中國國家隊水平的高山滑雪運動員展開。研究人員設計并比較了兩種不同結構的無氧HIIT模式：重復沖刺訓練(Repeated Sprint Training, RST)和速度耐力維持訓練(Speed Endurance Maintenance Training, SEMT)。研究旨在探究這兩種訓練模式對運動員無氧運動表現的不同影響，從而為專項體能訓練提供精準指導。最終，研究發現這兩種為期4周的訓練均能有效提升運動員的無氧運動表現，但側重點不同。RST模式在提升運動員的爆發力與無氧峰值功率方面更具優勢，而SEMT模式則在增強運動員的抗疲勞能力和維持高強度工作的平均功率方面表現更突出。這一結論不僅深化了人們對HIIT訓練特異性效應的理解，更為高山滑雪乃至其他同類項目的體能訓練實踐，提供了重要的實證依據和數據支撐。
本研究主要采用了以下關鍵技術方法：1) 運動員分組干預實驗，招募18名中國國家隊高山滑雪運動員，隨機分為RST組和SEMT組；2) 兩種預設的高強度間歇訓練方案，RST采用5組6×(10秒全力沖刺/5秒休息)，組間恢復180秒的結構，SEMT采用5×(60秒全力運動/180秒恢復)的結構，共進行4周、每周3次的訓練；3) 無氧運動能力評估，在干預前后分別通過反向縱跳(Countermovement Jump, CMJ)、90秒側向跳箱測試和90秒Wingate測試來量化運動員的爆發力、側向移動耐力及無氧功率指標。
研究結果
反向縱跳高度變化：經過4周干預，RST組運動員的CMJ高度顯著增加了2.77% (p= 0.017, d= 0.995)，而SEMT組的CMJ高度雖有0.73%的增加，但無統計學顯著性(p= 0.424, d= 0.281)。這表明RST模式在改善運動員下肢垂直爆發力方面有更明確的效果。
90秒側向跳箱表現：兩種訓練模式均有效提升了運動員在90秒側向跳箱測試中的表現。RST組的跳躍次數增加了9.21% (p= 0.004, d= 1.347)，SEMT組也顯著增加了7.52% (p< 0.001)。這說明兩種HIIT模式都能增強運動員在側向移動中的重復爆發力與耐力。
Wingate無氧功率測試結果：該測試從多個指標揭示了兩種訓練模式的不同影響。
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相對峰值功率(Relative Peak Power, RPP)：RST組運動員的RPP顯著提升了2.35% (p= 0.003)，而SEMT組則未觀察到顯著變化(-0.09%, p= 0.972, d= 2.089)。兩組在RPP變化值上存在顯著的組間差異(p= 0.037, d= 1.073)。
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相對平均功率(Relative Mean Power, RMP)：SEMT組運動員的RMP顯著提升了3.91% (p= 0.017, d= 1.002)，而RST組有1.49%的提升趨勢但未達顯著性(p= 0.056, d= 0.746)。
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疲勞指數(Fatigue Index, FI)：SEMT組運動員的FI顯著降低了3.38% (p= 0.001, d= 1.622)，表明其抗疲勞能力增強。RST組的FI則無顯著變化(+0.08%, p= 0.943, d= 0.025)。兩組在FI變化值上同樣存在顯著的組間差異(p= 0.02, d= 1.214)。
結論與討論
本研究比較了RST和SEMT兩種不同工作-休息結構的高強度間歇訓練模式對中國國家隊高山滑雪運動員無氧能力的影響。主要結論是，為期4周的兩種HIIT干預均能有效改善運動員的運動相關無氧表現。然而，兩種模式的效果存在特異性。重復沖刺訓練(RST)在提升與無氧功率直接相關的指標上表現出更大優勢，包括顯著提高了CMJ高度和Wingate測試的相對峰值功率(RPP)。這表明RST模式（短時全力沖刺配合極短休息）能更有效地刺激和提升神經肌肉系統的快速動員能力與最大功率輸出，這對于高山滑雪中需要瞬間爆發加速的動作至關重要。
相比之下，速度耐力維持訓練(SEMT)則在提升疲勞抵抗和維持高強度工作的平均功率方面效果更顯著，具體表現為Wingate測試的相對平均功率(RMP)顯著提升，同時疲勞指數(FI)顯著降低。這意味著SEMT模式（較長時長的全力工作配合較長休息）更有利于增強機體的能量代謝效率和抗疲勞能力，使運動員在連續的高強度滑行中能更好地維持速度、減少表現衰減。
綜上所述，該研究證實了HIIT訓練效應的結構特異性。對于高山滑雪運動員而言，若訓練重點在于提升起滑、過彎時的瞬間爆發力，可優先考慮采用RST模式；若目標是增強在整條賽道上維持高速滑行、抵抗疲勞的能力，則SEMT模式可能是更優選擇。在實際訓練中，教練員可以根據賽季不同階段的目標和運動員的個人特點，將這兩種模式進行組合或周期性安排，從而實現體能訓練的最大化和精準化。這項研究不僅為高山滑雪的專項體能訓練提供了直接的科學證據和實踐指導，其結論也可為其他同樣依賴高強度間歇性無氧供能項目的訓練設計提供有價值的參考。
